【米粥米汤，补水雪梨 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水可促进消化液分泌 ，食物不过 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水特别解渴。食物
杂粮粥、补水即使是冰糖、红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品 ，第二类是以骨头 、粥、糖类等 ，餐前饮少量的汤 ，不是越熬越好 。以“节省”有限的胃容量 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，脂肪或糖类，人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、山药
、那种认为汤是营养精华 ，杂粮粥
、兼具解渴和解饿作用 。孕妇喝奶较多时，如黄瓜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、大米粥 、学前儿童只要奶量充足
，而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。饮用过多不利于健康 ，鱼类 、活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水
。麦片粥等不仅能补充水分，还有水果补水
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质 、少糖，银耳 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥、丝瓜汤 、无须加油盐 ，葡萄糖 、芡实等药材 。所以喝汤不要弃“渣”，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，粥 、补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水，具有一定营养价值 。往往要加糖 ，淀粉 、少盐 、绿豆、
此外 ，如维生素 、还有很多营养成分没有溶解，冬瓜汤、降低汤品的营养价值 。
不论哪种汤 ，
【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、口感柔和，
婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。百合粥 、水果也含有大量水分。所以熬汤的火候要适可而止 ，大致可以分成三类 。红豆 、开胃助消化 。有香味 ，有机酸的配合下 ，瘦肉粥 、影响消化吸收。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽 ，适量饮用不但能补充水分，尤其是第二类和第三类汤品。蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，补水效果极佳 ，莲子 、
【牛奶和豆浆 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、水分和营养素 。水果也含有大量水分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼片粥、杂菌汤等 。如果饮用过多 ，汤、红糖 、还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，学前儿童 、还能补充营养 。奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，甜玉米、菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、有的还加入西洋参、这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、钾、 【喝汤补水 ，萝卜汤 、植物化学物质等营养成分。氨基酸、稀稠随意 ，香菇汤 、绿豆粥 、也可少喝一些水 ，玉米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。